日々のちょっとしたメンタルヘルス。
おはようございます。
本日は「日々のちょっとしたメンタルヘルス。」というテーマでブログを書いていこうと思います。
穏やかで充実した1日を過ごすためにも、日々のメンタルヘルスが非常に大切になると感じています。
「これ、効果あるな〜！」と私自身が感じたことをいくつかご紹介いたします。
①1日の中でスマホを見ない時間を意図的に作る
『スマホ脳』という大ベストセラーがあるのですが、その本の中で、「スマホを使用することで鬱状態になるリスクが高まる」という報告がされています。
逆に、「スマホを見ない時間を1日の中に設けることは、メンタル面で非常に意義がある」とも書かれているんですね。
私自身、毎日実践しておりますが、効果あると感じています。
無駄な反応をしなくて良くなりますし、心に余裕が生まれてくるからです。
デジタル・デトックスおすすめです。
②軽めの運動を行う。
これも『スマホ脳』で説明されていることですが、1日たった5分でもいいから、軽めの運動（ウォーキングやスクワットなど）を行うだけで、メンタル面、集中力という点で非常に効果があるとのことです。
これは、よく言われていることですが、やはり運動を行うことで頭が整理されリフレッシュすることができるようになると感じています。
この2点は、よく言われていることですが、日々のちょっとした時間で取り組むことができる事柄なので、習慣化しやすく大変おすすめです。
有意義な日々にしていきましょう✨
