アンガーマネジメントの重要性。

こんにちは。

もう10月も終わりですね。

そして、今年ももう少しで終わってしまいます。

2020年、残りの日々も一生懸命、楽しんで、頑張っていきたいです！！

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ストレス社会とも呼ばれる現代社会。

日々、精神的にもきつい日々を過ごされている方も多いと思います。

怒りの感情が生じやすい現代社会で生活していく上で、近年、「アンガーマネジメント」という怒りへの対処療法が流行っています。

自分自身もアンガーマネジメントを活用しており、継続すれば一定の効果があるのではないかと感じております。

アンガーマネジメントには、様々ありますが、私が意識していることとして、

①怒りの感情が生じたら深呼吸する

②紙に気持ちを書き出す

この２つが挙げられます。

怒りのピークは６秒（諸説あり）と言われており、①の深呼吸はかなりおすすめです。

また、②の自分の気持ちを紙に書き出すことで、自分のことをメタ認知（＝客観視）できます。

これも、精神的な回復という観点から非常に効果的だと思います。

アンガーマネジメントについて、もっと詳しく調べて多くの療法を実践していけたらと思います。